Zmenu času máme za rohom. Niektorí dospelí sa tešia, lebo to pre nich znamená o jednu hodinu spánku naviac. No tí dospelí, ktorí majú doma bábätko sa možno až tak netešia… Pre bábätko to bude znamenať zase len ďalšiu zmenu v jeho režime. Navyše, ak máte doma ranné vtáča, ktoré vstáva skoro, táto zmena môže spôsobiť, že bude vstávať ešte skôr! Aby ste túto zmenu s ľahkosťou zvládli, nasledujte tieto 2 jednoduché tipy:
1. Pripravte sa na zmenu času dostatočne vopred. Nutné bude zmeniť režim celého dňa, nielen večierky. Odporúčam začať 6 dní pred zmenou času. Každý deň posuniete režim o 10 minút, až kým nedosiahnete celú hodinu. Takto dáte bábätku šancu zvyknúť si na zmenu času postupne, než keby ste to drasticky urobili v daný deň. Malé bábätká, alebo bábätká, ktoré sú citlivé na zmeny, môžu mať väčší problém zvládnuť túto zmenu s ľahkosťou. Preto na to bábätko pripravte pomaly a dostatočne vopred. Bábätká majú väčšinou nastavené ich interné hodinky tak, že sú pripravené zaspávať v rovnakom čase. S touto zmenou času, budete ukladať bábätko na spánok o hodinu neskôr, ako zvyčajne chodilo spať. Nový čas večierky o 19:00 bude v ich zvyknutom čase o 20:00, čo znamená, že vaše bábätko už môže byť viac unavené. Môže mu spôsobiť problémy pri zaspávaní. Taktiež ráno, jeho interné hodinky ho pravdepodobne zobudia v jeho obvyklom čase, čo ale bude po novom znamenať, že sa zobudí o hodinu skôr. Potrvá to teda cca týždeň, kým si bábo zvykne. Takže sa na to radšej pripravte, a urobte si kávu trochu skôr 😊 Možno vás čaká pár skorších rán.
Ak ukladáte bábätko napríklad o 19:00, tu je príklad ako sa na zmenu pripraviť:
- Deň 19:10
- Deň 19:20
- Deň 19:30
- Deň 19:40
- Deň 19:50
- Deň 20:00
Čas 20:00 sa opäť stane časom 19:00 v deň zmeny času 😊 Od tohto momentu bude bábätko potrebovať ešte asi týždeň kým si úplne zvykne. Niektoré bábätká, ktoré majú svoje interné hodinky nastavené naozaj pevne, môžu potrebovať ešte viac času, pokojne aj dva týždne. Až sa im bez problémov bude dariť znova pekne zaspávať a vstávať v ich obvyklom čase.
Ak sa nestíhate pripraviť dostatočne vopred, nič sa nedeje. Môžete tak urobiť aj po zmene času. Odporúčam znova takéto postupné zvykanie, než jednodňovú zmenu režimu.
2. Zabezpečte si dostatočne zatemnenú izbu. Zmena tohto času nám prináša najmä viac ranného svetla, ktoré nám môže prenikať do izby. Svetlo potláča melatonín, hormón, ktorý pomáha vášmu bábätku spať. Ak bude izba, kde bábätko spinká dostatočne tmavá, výrazne tak pomôžete vášmu bábätku spinkať dlhšie. Na trhu sú rôzne zatemňovacie závesy, ktoré ale nemusia byť dostatočné. Ak nechcete investovať do drahších riešení, pomôže vám aj deka, prehodená priamo na okne 😊